[...] wyrobic tluszcz i uformowac jakos cialo, mam jeszcze pytanie jak dobrac wage sprzetu do cwiczen bo nie bede robil serii 90kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98-99 Wzrost: 184 Cel treningowy: Wyrobienie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witajcie chciałem się doradzić jaki odblok i jak bić i łykac witaminki :) Posiadam 100 tab wina z bałkana 10mg- to starczy na ~33 dni (3 dziennie) pierwsze pytanie ile do tego propka(genesis 100mg) chce bić go e2d.(chyba20 starczy?) drugie pytanie najpierw zaczać propkiem i dopiero wrzucać wino? trzecie- jaki odblok do tego. Posiadam jeszcze 5ml [...]
Hej Przymierzam się ostatnio do napisania programu komputerowego przeznaczonego dla osób ćwiczących na siłowni (masa/rzeźba/wytrzymałość). Wyglądałoby to mniej więcej tak, że tworzysz w programie swój profil, wpisujesz dane typu wzrost, waga, zaznaczasz które partie chcesz trenowac i co chcesz uzyskać. Na podstawie tych danych program generuje [...]
Chce przytyc ale nie wiem jak mam 14 lat wzrost 168 cm i waga 46 kg chce ważyc 60 kg jak przytyc 14 kg do wakacji ? wyszło mi że musze 3400 kcal dziennietrenuje codziennie mam treningi w pon , wt , czw , pt po półtora godziny w środy chodzę na orlika po treningach również w sobote zawsze mam mecz godzine 10 min + na orlika po meczu w niedziele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
djęcie sylwetki (mile widziane):Ektomorfik . Wiek :18 Waga :58 Wzrost :173 Staż treningowy: nie ma Obwód pasa nie znam ale mało Obwód klaty:nie znam ale mało Obwód uda:nie znam ale mało Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Pompki i podciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia:Zdrowy jestem [...]
na początek podam moje wymiary: wzrost: 188cm wiek: we wrześniu będe miał 17 lat waga : 62kg (wiem bardzo mało , ale to juz nie moja wina) problem jest taki : mam taki sam wyskok z rozbiegu jak i z miejsca czyli przy rozbiegu dostaje tak samo do kosza jak z miejsca. Ma ktoś tak z was? macie jakieś rady??? słyszeliście o czymś takim [...]
[...] wyniki Czy jest to mozliwe. Wiem ze jak na moj wiek to bardzo duzo. DLatego postanowilem cwiczyc bo wiem ze moge cos osiagnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,6 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Do wakacji wyciskac 95kg Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] tłuszczu. Czy po cwiczeniach siłowych robic aeroby a po prostu jesc wiecej? Wczoraj zjadłem wiecej niz zwykle (oczywiscie zdrowych produktow) i juz widze jak mi sie poodkładało na brzuchu. Co robic? A moze co jesc? Nadwyżki kalorycznej na pewno nie mam zjadam w granicach 2000-2400 kcal dziennie. Wiek 19 Waga 61/62 (zalerzy ile zjem) Wzrost 172
Witam wszystkich Rok temu zaczalem trening crossfit lecz po 4 miesiącach zrezygnowałem poniewaz wydawalo mi sie ze stoje w miejscu . Od 2 miesiacy chodze na siłownię waze 59kg wiek 18 lat wzrost 179 . Mam w domu hantelek 12kg a na silowni atlas (niestety nie ma sztangi) Nie mam ustalonej diety, lecz staram sie jedac jajka (nie wiem w jakiej [...]
Witam,pracuje na nocki i mam duzy problem.(22-6) Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem diete na mase, wraz z suplementacja?. Panowie sie tu znacie na rzeczy i mysle, ze mi pomozecie :D WIEK 21 WZROST 168 WAGA 66 STAZ 6miesiecy CEL min5kg masy w dwa miesiace TRENING 3x w tyg WCZESNIEJSZE SUPLE brak Odzywki jakie posiadam to Xpand,Mutant [...]
Witam Chciałbym ułożyć sobie dietę na masę którą będę stosował od wakacji ponieważ obecnie będę mieszkał w internacie i nie mogę sobie zrobić diety,to może trochę o mnie: wiek:17 wzrost:190cm waga:82kg typ budowy ciała:endomorfik procent tkanki tłuszczowej:18.76% zapotrzebowanie kaloryczne:3363Kcal aktualna dieta:brak Ułozyłem samemu dietę ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak niestety Wiek :15 lat Waga :104 kg Wzrost :192 cm Staż treningowy:3 miesiące bez 2 tygodnie FBW które podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia [...]
[...] i dalem w nawiasie. I czy przez 8-10 tygodni mam wykonywac caly czas 4 serie po 8-10 powtorzeń ? Czy zmieniac? Ten trening bedzie dobry dla mnie? Waga: 60 kg (wazylem 55) Wzrost: 183 Cwicze: od pazdziernika Push 1 Przysiady (przysiady z sztanga na barkach ?) Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. (mozna [...]
jak brać fenoterol ? czy ktoś może w końcu mi pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 5 x 30 g Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? [...]
[...] ktory posiadam: -Laweczka /nogi/rozpietki -Gryf -Obciazenie 50 kg -Hantle 2x5 2x3 1x15 -(niedlugo gryf lamany) -oczywiscie drazek do podciagania :) Wiek :16 Lat Wzrost :173 Waga :56 kg (uprawiam sport pilke nozna ,intensywnie) Staz :Z przerwami , poczatkujacy :) Biceps :29 Max Na klate 55kg :P jak narazie ! Moja klata Foto [...]
Cześć Zacznę od podstaw, mam 17 lat, wzrost: 182, waga: 62kg. Ogólnie trenuję jeździectwo i ostatnio zmieniłem trenera, sport wymagający, zwłaszcza kręgosłup dostaje po dupie :) Osoby uważające, że to sport w którym się męczy tylko koń to się grubo mylą :) Chcę zacząć trenować- bo brakuje mi tej siły i kondycji w czasie jazdy, tylko chcę to [...]
Witam.Czytam forum sfd od kilku tygodni codziennie.Gratuluje stworzenia tak duzej bazy danych. Planuje stworzyc jaka porzadna diete i jej sie dobrze trzymac jednak nei obejdzie sie bez waszej pomocy i doswiadczenia: wiek:20 lat waga: ok 90-95 kg wzrost:188 Cwicze kung fu bardzo intensywnie,czasami biegam Problem:Lekki tłuszczyk,braki energi na [...]
[...] się z tym czy to brednie podsumowując będe ogromnie wdzięczy, jeśli ktoś zechce odpowiedziedz na moje pytania ! . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: dom Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
